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加上一 些核心训练

  导语:喊着要减肥却从不付诸于行动的小伙伴,总是给自己找各式各样的理由。没时间去健身房、去健身房也不知道要怎么练等等,问题层出不穷。现在一块抹布,家里一点空间就能让你练出好身材!还在给自己找理由么?(来源:爱丽时尚网)

  针对你的手臂、秒速赛车胸部、背部和核心的训练。左右手各一下为一组,每15下为一组,可做2-3个组。

  利用基本的深蹲动作,加上一些核心训练。不仅可以练到臀、腿,也可以燃脂。每15下为一组,可做2-3个组。

  全身性的运动,你可以通过这项训练运动到大腿内侧和腹部,每15下为一组,可做2-3个组。

  将抹布放在脚下、成平板支撑状。双腿往外画圈,并同时利用腹部力量将臀部上抬,让身体呈现A字型。

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